筋トレメニュー【胸・肩・背中】男らしく鍛える3つの厳選動画集

 

同じ筋トレでも「男らしくたくましい体づくり」のためにおすすめなメニューを紹介するページです。

限られた時間の中で、効率的に男らしい体になりたい方におすすめの内容となっています。


 

胸を男らしく鍛える筋トレメニュー

胸に効果のある腕立


  • 10回くらいでもきつくなる!

  • 一度に二方向を鍛えられる!

  • 普通の腕立てでは物足りなくなる!

肩を男らしく鍛える筋トレメニュー

フォームが重要になってくる!


  • 小指側を若干上げる!

  • 腕を上げすぎない!

  • 肩をすくめない!

  • 上腕をしっかり上げる!

背中を男らしく鍛える筋トレメニュー

けんすい腕立て伏せ




けんすい編

  • 背中を丸めない!

  • 背中を寄せるイメージ!

  • 胸で迎えに行く!

腕立て編

  • けんすいが出来ない人に!

  • 下した状態からスタート!

  • 背中で爆発させる!

筋トレメニュー【胸・肩・背中】の厳選動画集 まとめ

今回紹介させて頂いた3つの動画のポイントは、多くの方が我流で行っている筋トレにワンポイントのアドバイスが入ることにより、「」「」「背中」を集中的に鍛えることができるもので厳選しました。

誰もが一度は挑戦したことのある腕立ても、どこを鍛えたいかによって意識するポイント、力を入れる場所やフォームが変わりますし、簡単そうに見えるトレーニングにも、実は気を付けておかないと効果が薄くなってしまうということなど、考えながら筋トレを行う重要さが伝わってきます。

背中の写真

筋トレに使える時間は限られていると思うので、「胸」「肩」「背中」という男らしくたくましい上半身を鍛えたい人は、ぜひこの厳選動画3選を皆がら、上半身を鍛え上げてください。

動画を探し直すのはなかなか大変なので、時間短縮のためにこのページをブックマークに入れておくことをお勧めします。

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