【筋トレメニュー】効果別の厳選動画集3選

 


 

胸の筋肉強化動画

まずは胸の筋肉を強化するための動画。


沢山ある動画の中でもかなり分かりやすく、ボディーコーディネーターの方の想いが伝わってきます。

構えについてのポイント

  • 手幅は広めにとっておく!

  • 指先はハの字にしておく!

  • 頭は垂れ下げない!

  • 尻は下げすぎない、上げすぎない!

テクニックのポイント

  • 胸を張って肩甲骨は寄せておく!

  • ネガティブでは重力に抗う!

  • 肘を張っておく!

  • 肘をロックしない

腹筋の強化動画

誰もが気になる腹筋を鍛える動画。


言葉のなまりが親しみやすいドラゴンフラッグの動画。

少ない回数で腹筋を割るポイント

  • 速筋系の筋肉をつける!

  • フォームを確認して行う!

  • 少しづつ負荷を増やす

  • 靴を履いてみる!

  • おもりをまく!

お尻を鍛える動画

キレイなお尻を作る動画。


スクワットにプラスして行うと効果的なトレーニングです。

意識するポイント

  • 高く上げなくてもいい!

  • かかとから上げるイメージ!

  • ころがりながらできる!

  • アウターマッスルとインナーマッスルのバランスが大切!

筋トレ動画【ポイント】

数ある筋トレ動画の中で、なぜこの3つの動画を選んだのかというと、どれも初心者が実践しやすい内容であったためです。更には説明も分かりやすく、動画を見ているだけでも体を動かしたくなってきてしまうようなハイクオリティーな動画。他にはなかなかありません。

そして多くの方が気にしている部分「胸周り」「腹周り」「尻周り」のこの3ヶ所に専念して紹介することで、限られた1日の時間内で最大限にカッコイイ体を作ることが可能になります。他の細かい部分のトレーニングは、筋トレをする習慣ができて、体を鍛える喜びを知ってから始めていくのも良いと思います。

腹筋写真

【筋トレメニュー】厳選動画集3選 まとめ

動画の中でもありましたが、せっかくトレーニングをしていても、思ったような成果が上がらない時は、そのやり方に問題があるかもしれません。まずは基本を体にしみこませるために、この3つの動画を見ながら筋トレを行う習慣を付けると良いでしょう。

個別で動画を探し直すのは大変なので、このページをブックマークに入れておくことをお勧めします。

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