腸内フローラ「デブ菌」を知ろう
腸内フローラって
最近急激に耳にするようになりましたね。
でもそれがいったい何者なのかまでは
あまり知られていないみたいです。
どうやら太る原因らしい・・・
そんな言葉を多く聞きます。
具体的に腸内フローラとは
何者なのかを解明することで
ダイエットに役立てていきましょう☆
腸内フローラとは、腸内細菌が沢山集まっている状態
腸内細菌といわれると
一気に親しみがわくと思います。
テレビ番組やCMでもよく登場する
あの腸内細菌をイメージしてください。
この腸内細菌が沢山集まっている状態を
腸内フローラといいます。
下に引用文も載せておきます。
腸内フローラとは、日本語で言えば、腸内細菌叢(ちょうないさいきんそう)となる。叢とは「くさむら」の意味で、腸内細菌が多数集まっている状態のことを言う。
腸内に「デブ菌」がいる
「デブ菌」に注目が集まり始めたのは
感染症の治療方法が大きく影響しています。
治療のために糞便を移植する治療が検証されていて
その過程の中で肥満の人から糞便移植を受けると
痩せている人が肥満になるという報告が出てきたんです。
こちらも引用文を載せておきます。
このところ研究報告で注目度の高いのは、Medエッジで呼び方は悪いが「デブ菌」と言われているものだ。感染症の治療のために糞便を移植する治療が検証されており、その中で、肥満の人から糞便移植を受けると、やせている人が肥満傾向になったという報告が出てきた。
色々と驚きですよね。
腸内に肥満に関係する菌が存在することも
十分に驚きではあるのですが、
糞便を移植する治療が検証されているということも
それにより肥満体質になるということも。
今後ますます注目を浴びる
菌なのではないでしょうか。
「デブ菌」が増える条件
デブ菌の存在は分かりました。
ではこのデブ菌、いったいどうして増えるのでしょうか?
食べ続けるとデブ菌は増える
米大学の研究報告の中には
1日中食べ続けることで
デブ菌が増えると報告しています。
1日中食べると「デブ菌」が腸を支配する、米大学が報告
1日中食べていれば太る。
いまさら言われなくてもわかっていますが、
そのメカニズムのひとつには
デブ菌の存在があったようです。
「デブ菌」を意識したダイエット方法
せっかく腸内フローラ「デブ菌」
の存在が分かったわけですから
そこを意識てダイエットを行えば
効率が良くなりますよね♪
腸内フローラ「デブ菌」を意識した
ダイエット方法を紹介します。
腸内フローラは食事で変えられる
こちらも実験による情報ですが
高脂肪で高糖分の食事をとっていると
腸内フローラの集まりが変化するとのことです。
そしてその変化は遺伝には関係がない
という研究結果が出ています。
さらに腸内フローラのパターンを変えるのに
必要な期間はたったの3~4日程度。
遺伝に関係ないのであれば
- その短い期間で体質改善をしてしまい
- その後も高脂肪で高糖分の食事をひかえて
- 1日中何か食べてしまう習慣をやめて
- 間食はこの時間に1回だけ!
と、メリハリをつけておけばいいんです♪
まだ最近注目され始めた研究内容なので
確立されたダイエット方法ではないですが、
研究の報告内容を調べていると
腸内フローラ「デブ菌」を意識することで
ダイエットが可能という結論には
皆さんも納得だと思います。
「デブ菌」を意識したダイエット方法 まとめ
簡単に言ってしまうと
栄養バランスを考えて
食事をしましょうというお話しです。
しかし忙しい現代社会では
その栄養を取ることが難しくなっています。
食べる時間が偏ってしまったり、
その結果食べられるときは何かしら
口に食べ物を入れてしまっている。
そんなことはありませんか?
食事をとる時間にしっかりメリハリをつけ
なおかつ栄養もバランスよくしっかりとる。
はじめの4日間で腸内フローラを変化させ、
その後は継続的に栄養のバランスと
食事の時間のメリハリをつける!
急激な変化は期待できないかも知れませんが、
体質改善は着実に行えると思います。
善玉菌を増やしましょう
デブ菌を増やさないために
善玉菌を増やしましょう。
食事で増やし続けることは
頭でわかっていても難しいことなので
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なにより体質改善が終わって必要なくなれば
いつでも辞められるので便利ですね☆
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