【中学生の砲丸投げ】練習方法とコツは？「動画あり」

 

砲丸投げの練習に関するページです。

中学生用の内容となっています。

中学生の砲丸投げの練習方法は？

中学生にもできる砲丸投げの練習方法を紹介します。

瞬発力アップの練習方法

30mダッシュを5~10本
毎日行います。

技術力アップの練習

砲丸をつかわない練習は、鏡に姿を映しながら、フォームの確認をしましょう。
砲丸を使う練習と使わない練習の割合は、砲丸を使う練習５日、砲丸を使わない練習２日の割合で良いでしょう。

総合的な筋トレの方法

砲丸投げに大切な筋トレメニュー

2～3日に一度のペースで行いましょう。

中学生の砲丸投げのコツは？

砲丸投げのコツについてです。

足で地面を押す

利き手と同じ足で地面を押すように投げましょう。少し跳ぶくらいのイメージです。

目線は3ｍ先

目線は2～3ｍ先の地面を見るようにします。

腕の角度は45度

腕の角度は45度にし、スピードとパワーを一気に押し出しましょう

砲丸投げのお勧め動画

最後に動画を載せておきます。グライド投法と回転投法の違いがよく分かるので、参考にしてみてください。

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