記事内に商品プロモーションを含む場合があります
砲丸投げの練習に関するページです。
中学生用の内容となっています。
スポンサーリンク
中学生の砲丸投げの練習方法は？
中学生にもできる砲丸投げの練習方法を紹介します。
瞬発力アップの練習方法
30mダッシュを5~10本
毎日行います。
技術力アップの練習
砲丸をつかわない練習は、鏡に姿を映しながら、フォームの確認をしましょう。
砲丸を使う練習と使わない練習の割合は、砲丸を使う練習５日、砲丸を使わない練習２日の割合で良いでしょう。
総合的な筋トレの方法
砲丸投げに大切な筋トレメニュー
- 腕立て伏せ20回×3セット
- 腹筋と背筋を30回×3セット
- ジャンプスクワット20回×3セット
2～3日に一度のペースで行いましょう。
中学生の砲丸投げのコツは？
砲丸投げのコツについてです。
足で地面を押す
利き手と同じ足で地面を押すように投げましょう。少し跳ぶくらいのイメージです。
目線は3ｍ先
目線は2～3ｍ先の地面を見るようにします。
腕の角度は45度
腕の角度は45度にし、スピードとパワーを一気に押し出しましょう
砲丸投げのお勧め動画
最後に動画を載せておきます。グライド投法と回転投法の違いがよく分かるので、参考にしてみてください。
スポンサーリンク
