アボカドを使ったフレッシュ料理♪
アボカドを使った料理の紹介をしていきます☆
生ハムとアボカドの天ぷら
まずはアボカドを使った天ぷら料理♪「アボカドなんて天ぷらにして大丈夫なの！？」と驚かれると思いますが、動画を見てもらうと一目瞭然！すぐに試してみたくなること間違いなし！
生ハムとアボカドの天ぷらの材料紹介♪(２人分)
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アボカド 生ハム パセリ 小麦粉 卵 サラダ油 |
1 個 8 枚 少々 1/2 カップ 1/2 個 適量 |
アボカドと豆腐のサラダ
アボカドの定番といえばサラダ♪最近はレストランなどでも見かける機会が増えましたよね♪手軽さとヘルシーさが大人気☆
アボカドと豆腐のサラダの材料紹介♪(２人分)
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アボカド 豆腐 わかめ マヨネーズ すりごま 砂糖 塩 万能ねぎ |
１／２個 １丁 ２０ｇ 大さじ２ 大さじ１ 小さじ１／２ 少々 適量 |
アボカド明太
食卓に一品追加すると一気にオシャレテーブルに大変身！普段のアボカド料理に一工夫加えたいときに最適なアボカド明太♪
アボカド明太の材料紹介♪(４人分)
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アボカド 明太子 椎茸 きゅうり レモン 醤油 塩 酒 |
１個 ２腹 ４枚 １本 １／２個分 小さじ２ 小さじ１ 小さじ１ |
本や写真だけでは難しそうに思える料理も、動画で見ながら作ると分かりやすいですよね♪
アボカドの人気の秘密を紹介
アボカドの料理動画は以上の３つで終了です。まずは好みにあいそうなものから試してみてください♪
ここからはアボカドがなぜここまで人気になったのかについてご紹介していきます。
アボカドには若返りの効果がある
アボカドには若返りの効果があるんです♪皆さんも一度は耳にしたことがあるのではないでしょうか？でもその理由までは知っている人は少ないようです。
そもそも本当に若返りの効果があるのか？その根拠について探ってみました。
アボカドはビタミンＥが豊富
アボカドの栄養素の中で最も注目が集まっているのは「ビタミンＥ」。
アボカドを１個半食べることで１日に必要なビタミンＥをまかなえてしまうほど豊富な量が含まれています。
ビタミンＥに若返り効果がある
ビタミンＥは「若返りのビタミン」とも言われており、その抗酸化作用で老化の原因となる活性酸素から体を守ってくれる働きがあります。
コエンザイムＱ１０も含まれているため、老化防止の相乗効果が期待されています。
アボカドの食べ過ぎに注意
アボカドは若返り効果とその柔らかい食感で大人気の食材ですが、他の食べ物と同様に、やはり食べ過ぎはよくないです。その理由を紹介します。
アボカドはカロリーが豊富
アボカドに含まれる油は体に良い油です。だからといってとりすぎは禁物！体に良いとはいえカロリーは高いので、多くても１日に２個までに抑えておいた方が良いでしょう。下には１００gのアボカドと、ミルフィーユのカロリー比較を載せておきました。
カロリー比較(１００ｇ中)
| アボカド １８７kcal | ミルフィーユ １９９kcal |
カロリー比較からもわかるように、アボカドは低カロリーなフルーツとは違い、スイーツ並みのカロリーです。食べるときはデザートとあわせてアボカドを食べるのではなく、ケーキなどのスイーツと同じポジションの「単品でデザート」として認識しておきましょう。
「デザート＋アボカド」という食べ方はしないように注意して食べることで、最大の若返りや美容効果を得ることができます。
アボカド料理の作り方 まとめ
アボカドはその食感と美容効果から大人気の食材になっていることが分かりましたね♪
どんな食べ物も偏った食生活になってはいけないので、普段の食生活にアボカド料理を一品用意するくらいの気持ちで取り入れていくと、食生活のバランスもよくなり、より効果的な美容効果が期待できます☆
極端な食べ過ぎにさえ注意しておくことで、強力な美容食材としてあなたの美しさの味方になったくれる食材です。ぜひ動画を見ながら１度はアボカド料理を作ってみましょう♪
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